ericlov 的籃球角瓜星球

運動傷害防護--襪子與腳踝貼紮

剛剛看比賽的時候,和大家討論到有球員比賽穿兩雙襪子,同時也聊到有關於

腳踝貼紮的效用與方法.由於腳踝扭傷是籃球運動傷害相當常見的情形,所以

分享一下之前找到一些有關於腳踝貼紮的資料.ψ(◎_◎)>

一 基本介紹

http://www.taiwanpt.net/ptdc2.asp?mrn=1054

二 腳踝貼紮方法

http://www.taiwanpt.net/sports/taping/anklesprain/ankle.htm

三 貼紮器具購買 與 使用心得分享

其實各大體育用品店都有賣,有興趣的湖人板友們只要進去說"我要買貼紮膠帶"

老闆就會拿給你了.各種膠帶有寬度上的不同,一般來說,較寬的支撐力較佳,但

貼紮起來較不易服貼,需要較熟練的技術;較窄的比較容易服貼,可是支撐力較差.

通常習慣使用之後,會寬窄混用,建議一開始直接使用寬的,畢竟雖然貼的醜醜的,

但防護功能還是最需要強調的.目前市面上常見的品牌有LP,還有一些雜牌,前者

較貴（一卷約多70~80）,但膠帶有黏性那一面品質較佳,使用上較為方便.

次者,通常專業的球員(像NBA球員)在貼紮之前,都會先在膠帶與皮膚之間裹上一

層皮膚膜,功能是保護皮膚 增加貼紮穩定度.

但是我為了省錢,都是直接貼紮在皮膚上,

所以打完球撕下來的時候兼可提供提神醒腦 與 除毛的功能.

怕痛的小朋友還是乖乖加上皮膚膜,不要亂試喔!  (-σ ‵▽′)-σ

另外,有版友們提到平常打球時穿兩雙襪子 或 穿戴護踝.其實NBA球員在腳踝防

護上一定會由專人貼紮,這是最基本的第一層防護,然後再按球員各自的需求或

習慣加上其他護具.所以版友們平常只是打三對三鬥牛的話,穿個兩雙襪子或戴護

踝,都不錯.若再加上經濟考量(貼紮膠帶是消耗品),其實這兩者也就夠了.二者功能

相近,皆著重於增加腳踝和球鞋之間的緊密度,並稍微提供腳踝的支撐力,避免球員

因為腳踝在鞋中翻動而扭傷.

不過,如果要打全場比賽 長時間打球 或 球賽強度較高的話,強力建議應該還是

要貼紮.因為貼紮可以一定程度地限制腳踝內翻 外翻的角度,避免球員過度疲勞

肌力不足 專注度下降的腳踝扭傷.同時當我們俗稱"翻船"發生時,貼紮可以有效

地減少傷害程度,甚至如果扭得較輕微,還可以提升球員繼續比賽的可能性與機會.

最後,無論是穿兩雙襪子 帶護踝 貼紮,大家打球的時候都要注意自己運動傷害

的防護.雖然不是每個人都一定會扭到腳,但打球跑動的衝擊一定會累積在腳踝.

想想看,每一個球員在跑跳的時候,都形同用你自己的體重在砸你自己的膝蓋與

腳踝,運動傷害防護實在不能疏忽.

就讓我用這篇文章,祝福湖人版眾人人都能打球打到90歲吧!!

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